睡眠超过8小时可能会损害精神和身体健康。

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根据《科学警报》的报道，英国基尔大学的科学家发现，睡眠时间超过8小时不仅会损害精神健康，还会使死于中风和心血管疾病的风险增加一倍。

专家分析了涉及300多万人的74项研究。结果显示，与7小时睡眠相比，10小时睡眠后死亡风险增加了30%。与此同时，死于中风的风险将增加56%，死于心血管疾病的风险将增加49%。此外，睡眠不足也会导致健康问题，但如果你错过了伍肆，你也会睡眠不足，这可能会导致酒精中毒、过量饮用可乐等症状。

此前，美国爱尔伯特·爱因斯坦医学院的研究人员发现，设定正确的夜间休息时间表和严格遵守昼夜节律可以显著提高效率，让人精神焕发，身体健康。

睡眠姿势也是良好睡眠的主要因素。需要特殊的枕头来保持头部和颈部的正确位置。为了得到最充分和最快的放松，国家睡眠基金会的专家建议仰卧时在你的腿下面放一个枕头。