2020年最佳饮食

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据俄罗斯卫星新闻机构史泼尼克新闻报道，美国新闻和世界报道门户网站公布了世界上最受欢迎的饮食清单。该清单是根据营养学家、营养学家和科学研究人员的建议编制的。

专家认为地中海饮食是各种目的的最佳饮食。它也是糖尿病患者最佳营养计划的榜首。专家认为这是最容易理解的。

对这种饮食的描述表明，地中海国家的追随者比美国人预期寿命更长，患癌症或心脏病的可能性更小。

评级作者解释道:“这里没有秘密。积极的生活方式，控制体重，少吃红肉、糖和饱和脂肪，多吃富含坚果的食物和其他健康食品。

值得注意的是，地中海饮食有许多变化& # 8211；希腊、意大利、西班牙、法国。他们可能有不同的食物，但他们都遵循适当营养的一般原则。

第二好的饮食是达什迪，它的特点是控制高血压。它的基本原则是减少或完全拒绝含盐、糖和高饱和脂肪的食物。

第三个是“灵活饮食”，不需要肉，只是偶尔需要一点。