喜来健友情提示：关爱颈肩健康从此刻开始

本篇文章1002字，读完约3分钟

现代生活是一把双刃剑，忙碌的工作既带给了我们机会，也带给了我们伤害。对于长时间伏案工作的上班族来说，最容易出现的就是颈椎病，这多与保持固定姿势有关，在这种情况影响下，会发现慢性劳损持续加重，颈部面临的负荷加大，会导致颈椎病变越来越严重。喜来健友情提示：关爱颈肩健康，从此刻开始！

颈椎病主要是由于颈椎的骨关节、椎间盘及其周围软组织的损伤、退变导致颈神经根、椎动脉、颈交感神经以及颈段脊髓受到压迫或刺激后所引起的一系列复杂的症状。

简单来说，就是因为用得多，用法错误，还不保养。平时我们看手机、看电脑、读书时，脖子很容易呈现前伸的不正确姿势，如果体态不良，驼背溜肩，那颈椎压力会更大。

看电脑时15°，颈椎承受12公斤压力；低头写字约30°，颈椎承受18公斤压力；看手机时，低头角度60°，27公斤压力，相当于一袋大米……久而久之，本来具有天然弧度的颈椎就会变直、甚至反弓，进而影响到神经和肌肉，具体表现则各式各样——肩背酸痛、僵硬、四肢麻木、手脚不灵活、头晕、恶心、呕吐，严重一些的甚至还有剧痛、心跳加速、视物模糊等，再进一步就得做手术了。

当然，大部分人都处于病程第一阶段，症状通常都比较轻微，但这也不代表我们可以不上心，颈椎病一旦开始，就像下坡的车，很少有彻底逆转的一天。不过，我们可以放缓下坡的速度，也是减缓颈椎病的进程，减轻症状，甚至让症状完全消失，这就要做好长期坚持的准备。

缓解颈椎病，首先要做的是改变个人习惯，坏习惯要坚决改掉，好习惯坚决培养：1.注意玩手机和电脑的姿势，头不要太低，最好视线能与电脑、手机平齐，挺直腰背；2.颈椎操要时不时操练起来，利用好碎片时间，比如刷牙时间、工作间隙、午休时间、上厕所、下楼拿快递、送报表……趁人不备伸伸胳膊蹬蹬腿，脑袋画几个米字，多多坚持一定有效；3.瑜伽中有几个动作很适合缓解颈椎压力，比如眼镜蛇式、下犬式等，每天花20分钟练一练，攒起来效果就很好；4.每天贴墙站立10分钟，也可以帮助颈椎舒缓压力；5.注意保暖，至少三季都得围巾、高领、暖宝宝护体。

除此之外，还可以借助一些仪器缓解，比如喜来健多功能温热理疗床，对颈椎病、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等疾病能起到辅助治疗，具有康复保健作用。

工作和身体两手都要抓，而且两手都要硬。以上是针对颈椎病的共性给大家提出的建议，大家还可以针对自己实际情况做添减，列一张锻炼计划表贴电脑边上，时刻督促自己。