多吃鲭鱼、鲱鱼和金枪鱼可以减轻压力。

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据俄罗斯卫星新闻机构斯普特尼克新闻报道，科学家们认为压力是可以控制的，吃一些能减轻过度神经系统紧张的食物就足够了。根据健康网站，压力会议增加了各种疾病的风险。

压力的主要激素是皮质醇，其指数的增加可能会产生不利影响，如血压升高和免疫反应的变化。过度的神经紧张是肥胖和2型糖尿病的原因之一。

根据食品添加剂教育服务公司的创始人大卫·福尔曼的说法，减轻压力的最好方法是吃那些消耗肾上腺素和皮质醇分泌的肾上腺系统的食物。 福尔曼建议在食谱中加入黑巧克力。黑巧克力富含维生素、矿物质和抗氧化剂。此外，鳄梨应该经常食用。鳄梨中的ω-3酸可以显著降低皮质醇。

饮食中有鲭鱼、鲱鱼、金枪鱼和鲑鱼，这也有很大的好处。