短期禁食对人体有益。

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据俄罗斯卫星新闻机构sputniknews报道，俄罗斯戈尔巴托夫联邦消化系统科学中心的专家瓦列里·谢尔盖耶夫(Valery sergeyev)在接受rt电视台采访时说，短时间内禁食会对身体产生影响。

谢尔盖耶夫认为，12到36小时的短暂禁食对人体健康有积极的影响。

尤其是在禁食期间，人体组织开始去除异质成分，如老化、突变和衰竭的细胞，并将其转化为能够产生能量的葡萄糖。

在禁食期间，人体组织开始从脂肪酸中获取能量，这将导致体重减轻，减轻心脑血管疾病和支持运动器官的负担。

谢尔盖耶夫补充说:

“当食物无法从外部获得时，人体组织将进入紧张状态，并开始解决如何在‘新条件’下生存的问题。这将迫使身体启动保护力量来消除任何威胁。因此，专家说，短暂的禁食将重新启动免疫系统，这将开始积极消除感染、真菌和病毒。因此，经常短时间禁食的人很少生病。”

专家谈论最流行的短期禁食时间表。他指出，最痛苦的事情是12月12日的快速安排，也就是说，最后一餐是在晚上7点，早餐是在早上7点。

还有一个14/10快速计划——晚餐时间不应晚于晚上8点，早餐时间不应早于早上8点。为了增加肌肉，医生建议遵循16/8饮食计划，即晚餐时间为下午4点，早餐时间为早上8点。

同时，谢尔盖耶夫指出，在完成这些禁食计划时，最好不要拒绝喝水。

他认为你也可以在周末控制饮食。女性每天的能量摄入量被限制在500卡路里，而男性是600卡路里。

消化系统联邦科学中心指出，有健康问题的人应该在禁食前咨询医生。