糖、白面包和米饭可能是失眠的原因之一。

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根据“医学速卖通”网站，哥伦比亚大学内科和外科学院的研究人员得出结论，食用富含精制碳水化合物的食物会增加失眠的风险。

研究人员分析了超过50，000名更年期女性的数据，这些女性透露了她们的饮食。根据研究结论，糖、白面包和米饭会增加血糖浓度，这是失眠的原因之一。 据专家称，人体释放胰岛素来降低血糖。这导致包括肾上腺素和皮质醇在内的荷尔蒙的释放，这会扰乱睡眠。 科学家建议在饮食中加入水果和蔬菜，因为它们有益于睡眠。