营养学家找到有效的减肥方法

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据美国时尚杂志《vogue》报道，美国营养学家satchin panda教授和纽约“真正营养纽约”的创始人amy shapiro介绍了如何减肥和正确计划一天的饮食。

根据专家的说法，早餐和晚餐之间的时间间隔不应超过8小时。在这种情况下，在两到三周内不改变饮食的效果将会显现出来。同时，从第一餐到最后一餐的时间间隔从12小时开始，然后逐渐减少。

潘达教授说:节食的关键不是避免进食或减少热量摄入，而是避免在身体不需要燃料的时候进食。

世界商业[www.businessnews/]新闻，为了保持剩下的14小时不吃东西，营养学家提供了一些解决办法。试着把早餐带到工作中，而不是醒来后马上吃晚饭。潘达建议道。他还强调最后一餐要吃饱，以免睡前想吃东西。

此外，营养学家还提出了最佳锻炼时间。他说锻炼肌肉的最佳时间是晚上5点到7点。